# Ordningsregler och etikett i dojon
Dojo betyder **platsen där vi tränar och utvecklas**. I dojon visar vi respekt för träningslokalen, instruktören och våra träningskamrater. Vi hjälps åt att skapa en trygg, vänlig och koncentrerad träningsmiljö där alla kan trivas.
När ni kommer till träningslokalen som i aikidovärlden kallas Dojo så hälsar man på innan man går in på mattan. I en del klubbar säger de ”oss”.
Man sätter sig sedan på rad vid mattkanten i något som på japanska heter ”seiza” dvs sittande på knäna.
Vi hälsar på Osenseis bild och aikidotexten och när tränaren säger ”Shomeni Rei” vilket betyder hälsa Shomen, hälsaar alla och säger ”Onegaishimasu”.
## Kom i tid
Försök alltid att komma i god tid så att du hinner byta om och vara redo när träningen börjar.
Om du kommer för sent väntar du vid sidan av mattan tills instruktören ger dig klartecken att gå upp på mattan.
Om du behöver lämna mattan under träningen eller måste gå tidigare, meddela instruktören först.
**Skador eller andra problem som uppstår under träningen ska alltid meddelas instruktören innan du lämnar mattan.**
## När du går på och av mattan
I aikido börjar och slutar träningen med hälsning och respekt.
En hälsning har med sig respekt, respekt för kompisen, lokalen, träningen, tränaren och sig själv.
Genom att respektera andra förtjänar man själv respekt och får den av sina träningskompisar.
Man kan säga att genom att respektera andra respekterar vi oss själva.
Buga mot **shomen** när du går på och av mattan. Bugningen är ett sätt att visa respekt för dojon och träningen.
När vi börjar träna tillsammans säger vi:
**Onegaishimasu!**
*Ungefär: ”Låt oss träna tillsammans / var snäll och träna med mig.”*
Vi använder hälsningen både när träningspasset börjar och när vi börjar träna med en partner.
## När träningen börjar och slutar
Alla aikidopass börjar och avslutas gemensamt.
Vi sitter på led, normalt i **seiza**, och har en kort stund av stillhet och koncentration, **mokuso**, där vi fokuserar på andningen och förbereder oss mentalt för träningen.
När träningen börjar lämnar vi så långt som möjligt vardagens tankar utanför mattan. Under passet försöker vi vara närvarande och koncentrera oss på det vi tränar.
## Respekt för varandra
Ha alltid en vänlig och respektfull attityd mot instruktörer och träningskamrater.
Alla tränar utifrån sina egna förutsättningar och sin egen erfarenhet. Hjälp gärna din träningspartner, men undvik att instruera, korrigera eller ge råd om du inte blivit ombedd. Låt instruktören ansvara för undervisningen.
Vi bugar mot vår träningspartner före och efter varje övning.
Aikido bygger på samarbete. Vi tränar **med varandra – inte mot varandra**.
## När instruktören visar en teknik
När instruktören visar och förklarar en teknik sitter vi i **seiza** eller står lugnt vid sidan av mattan.
Titta och lyssna på instruktionen. Undvik att prata eller träna på något annat samtidigt.
Prat på mattan under träningen ska hållas till ett minimum och i första hand handla om den övning vi tränar på.
## Språk och uppträdande
Svordomar, förolämpningar, kränkningar och nedvärderande språk hör inte hemma på mattan.
Alla ska känna sig välkomna och trygga i vår dojo oavsett ålder, erfarenhet eller grad.
## Klädsel och säkerhet
När du rättar till eller knyter ditt bälte vänder du dig bort från **shomen**.
Smycken, ringar, klockor, halsband och piercingar som kan orsaka skador ska tas av före träningen.
Finger- och tånaglar ska hållas kortklippta för att minska risken för rivsår och andra skador.
Träningskläderna ska vara hela och rena.
## På mattan
* Inga skor används på mattan.
* Mat och dryck ska inte finnas på mattan.
* Mobiltelefoner ska inte finnas på träningsytan under passet.
* Håll mattan och dojon ren och hjälp till att plocka undan efter träningen.
* Träna alltid med hänsyn till din partners ålder, storlek, erfarenhet och förmåga.
## När träningen avslutas
Efter träningspasset samlas vi åter på led och avslutar tillsammans.
Vi tackar instruktören och våra träningskamrater genom att buga och säga:
**Domo arigato gozaimashita!**
*”Tack så mycket för träningen.”*
Samma uttryck kan användas när vi avslutar en övning tillsammans med en träningspartner.
## Kom ihåg
**Respekt – Säkerhet – Hänsyn – Koncentration – Träningsglädje**
Vi tränar tillsammans och ansvarar tillsammans för att dojon är en trygg och trevlig plats för alla.